O ruky by sme sa mali  starať a rozmaznávať.  Ako prevencia je dobrá pravidelne  dopriať rukám oddych,  ruky poriadne ponaťahovať  a striedať činnosti  tak, aby nepracovalo stále iba zápästie alebo predlaktie, ponaťahovať prsty  aj celú ruku .

Vhodná je aj masáž  ,ktorá  vám uľaví od bolesti ruky a zápästia.

Medzi nepríjemné  ochorenia rúk  patrí  ochorenie  karpálneho tunela , je to vlastne postihnutie nervu , ktorý sa nachádza v zápästnom tuneli  a je spôsobené opuchom alebo posunutím niektorej z deviatich šliach , ktoré tento nerv obkolesujú, ako keby bol priškripnutý v zúženom priestore. V neliečenom stave môže dôjsť do štádia , že ruka nebude tak funkčná ako predtým. Napr. oslabená ruka, nedostatočný úchop.

Syndróm býva často podmienený práve opakovaným preťažovaním ruky (ťažko manuálne pracujúci, či športovci) a určitými stereotypnými činnosťami (ako napr. práca s klávesnicou a myšou).

 Príznaky:

mravčenie alebo pálenie (pa­restézia),

bolestivosť alebo znecitlivenie ruky, ktoré sa v typickom prípade zhoršuje v noci,

neobratnosť a zoslabnutosť ru­ky,

slabá schopnosť uchopiť niečo rukou a pritiahnuť palec krížom cez dlaň k ostatným prstom,

bolestivé zápästie, predlaktie alebo rameno